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自制健康减肥餐瘦身不受饿0

2019-05-15 05:10:05 | 来源: 美食

百合瘦肉汤

食材:莲子、百合各50克,猪瘦肉250克,葱姜、食盐、料酒。

方法:

莲子、百合清洗干净,其中莲子的心要去掉;瘦肉洗净后,用沸水热烫1下,再切成片状;往锅中倒入适当水,加入莲子、百合、姜、料酒和切好的瘦肉,用大火烧  开后,调成小火,继续煲1小时;烫煲好后,加入葱和少量食盐便可。

糯米饭

食材:红小豆、薏苡仁、糯米、冬瓜籽、黄瓜粮食。

方法:

用清水份别把红小豆和薏苡仁清洗干净,然后在锅内蒸20分钟;糯米和冬瓜籽分别洗净后,1同加入锅中,与红小豆和薏苡仁继续蒸,蒸熟后加入切好的黄瓜丁便可。

荷叶莲藕汤

食材:荷叶200克,水莲子50克,绿芽菜150克,莲藕100克,花生油适当,食盐、。

方法:

往锅中倒入适当清水,加入莲子和荷叶,慢火煎15分钟后,备用;芽菜洗净,备用;莲藕洗净,然后切成细片状;往锅中倒入少量油,加热后放入莲藕,炒至7成熟,加入煮好的莲子和洗净的芽菜;继续往锅中倒入开始时煎好的荷叶莲子汤,继续加热至莲藕煮熟后,加入食盐便可。

药膳鸡汤

材料:鸡脯200克,党参、黄芪各3克,冬瓜200克,清水500克,食盐、黄酒。

方法:

鸡脯肉洗净,把鸡皮去掉,然后切成肉丝状;往锅中倒入适当清水,加入鸡肉丝、党参、黄芪,先用大火煮开,然后调成慢火继续煮至8成熟;冬瓜洗净后去籽,切成片状,放入到鸡汤中;煮至冬瓜熟后,往锅中加入黄酒和食盐,继续加入2分钟便可。

酸味海带

材料:海带、红小豆、萝卜、山查、甜叶菊甙粉。

方法:

用清水把海带浸泡6小时,然后再洗净,切成丝状,沥干水份;往锅中倒入适当清水,加入红小豆、萝卜、山查、甜叶菊甙粉,1同煮30分钟;把红小豆、萝卜、山查捞起,然后往锅中倒入海带丝,焖到海带变烂后,捞起海带晾干后便可。

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